【必見】モチベーションアップ方法！！

モチベーションアップについて

　　　　　　　　　　　　　徹底解説！！

こんにちは。

今回はモチベーションについてです。

運動は続けたいけど、なんかやる気が出ないんだよぁ、、、

やりたい気持ちはあるけど、体が動かない、、、

仕事が辛くて、運動なんかしてられない、

と悩む人に向けて自分に合ったモチベーションアップ方法をここで身につけて、QOLを向上させましょう！！

今回の投稿はc-027-04.pdf (jeed.go.jp)を参考に作成しています。

[:目次]

何からやる気がおこるの？？

集団でモチベーションアップ！！

個人でモチベーションアップ！！

　・コーチング手法

　・外発的動機付け

　・内発的動機付け

何からやる気がおこるの？？

やる気は「やっていることを認めてくれる」「信頼されている」「期待されている」というような要因があると起こる場合が多いと言われています。

夢や希望があって、やる気が起こることもありますよね。その夢を人にばかにされたり、真剣に向き合ってくれないときにもやる気が起こることもあります。

このようにやる気が起こる場面は人それぞれですので、自分自身が最も熱くなることのできる方法を見つけられるといいですね。

集団でモチベーションアップ！！

なぜか今日みんな覇気がないんだよな、、、

チーム全体が暗いな、、

なんて思うことありませんか？

このようなときは集団としての目標が薄れている場合があります。

したがって、チームで目標を再確認し、達成後の感動の共有ができるようにコミュニケーションをとる機会を設けるようにしましょう。

個人でモチベーションアップ！！

・コーチング手法

　コーチング手法では他の人の意見を聞くことで新しい見方や考え方を知ることができ、モチベーションアップ繋がる可能性がありますね。

　コーチング手法は自主的な行動をサポートするための面談を行うことです。

　自分の好みは何か、価値観は？いまの状況は？自分に関する様々な環境構成、ニーズを徹底的に分析するという手法です。家族や信頼できる人に聞いてみるといいですね。

・外発的動機付け

　外発的動機付けとは外部にある誘因からモチベーションをアップさせる方法です。　　　この外部にある誘因のことをインセンティブといいます。

　この課題が終わったら、アイスを食べよう。

　３０分ランニングをしたら映画を見よう。

このように何かやらなければならないことに対し、報酬を与えることでやる気を引き起こすという方法です。

・内発的動機付け

　内発的動機付けとは人の内部から動因を生む方法です。この動因のことをドライブといいます。

みずからの意思で主体的に目標を立て、目的に向かって行動する方法です。

強い意志(動因)があれば報酬(誘因)がなくても人は行動できるが、この逆は存在しないという特徴があります。

したがって、自分の心理を具体的に正確に理解することで、内発的動機付けが可能になり、モチベーションを効率よくアップし、維持できるようになります！

今回はモチベーションアップの方法でした！

こんにちは！みんなで健康を手に入れよう！

こんにちは。健康ウーバーです！健康をお届けに参りました！

皆さん健康ってなんだと思いますか？

筋肉は無いけど脂肪も付いていないからまあいいか。

太らない生活をしていればいいかと考えていませんか？

ボクシング選手やボディービルダーがいい体をしているから同じ運動習慣と食事を真似しようとしていませんか？

確かに真似するとよいことも沢山あります。しかし全ての生活を真似してしまうとかえって太ってしまったり、体調を崩してしまう場合が有ります。

ボクシング選手が過酷な減量をするのは通常の体重より下の階級で出た方が自分より小柄な選手と戦うことができるので勝率を上げることができるからです。

ボディービルダーが減量するのは体を魅せる競技であるので脂肪が乗っていては筋肉を見せることができないので過酷な減量を行なっています。

しかし両者とも試合に合わせて調節をしているのでその他の期間は思ったほど過酷な食生活や運動は行なっていない選手もいます。

このように彼らは目的に応じて、運動量や食事生活を行なっているので皆さんも自身の目的にあった運動スタイルを取り入れていきましょう。

このブログでは老若男女全ての人を対象としてそれぞれにあった運動方法や身体に関する知識の提供を行なっていきます。

このブログを参考にして規則正しい運動習慣を手に入れましょう！